Пришиваем нашивки
Общие правила: нашивки пришиваются на каждую сторону: 10 кю - по 1 нашивке, 9 кю - по две нашивки, 8 кю - по три нашивки...
Учимся отжиматься
Важно ладошками упираться напротив плечевых суставов, локти сгибаются назад, а не в стороны. Переходить от стены к опоре и далее к полу после того, как техника отжиманий будет отработана.